PÄ det seneste er der flere, der har skrevet kommentarer til min slankekur og spurgt hvordan det er gÄet siden da.
Har jeg kunne holde vÊgten eller har jeg taget pÄ igen?
10 mÄneder senere
Det er nu over 10 mÄneder siden jeg afsluttede min slankekur og til min store glÊde, sÄ er jeg stadig ligesom trimmet som da jeg afsluttede slankekuren.
Billedet her til hĂžjre er fra i gĂ„r eftermiddags. Min vĂŠgt er lige nu 77,2 kg – en noget hĂžjere vĂŠgt end da jeg afsluttede slankekuren (3,3 kg mere), men tilgengĂŠld er min fedtprocent lige nu kun 9%, hvilket er lavere end de 10% jeg endte pĂ„, da jeg afsluttede slankekuren.
Det gÞr derfor ikke noget, at jeg vejer 3,3 kg mere nu end da jeg afsluttede slankekuren. Jvf. min fedtprocent, sÄ er der nemlig ingen tvivl om den Þgede vÊgt skyldes stÞrre muskler og ikke ekstra fedt pÄ sidebenene.
Lad vÊre med at kigge pÄ vÊgten
Det er i det hele taget ikke sÊrligt smart kun at kigge pÄ vÊgten, nÄr man skal vurdere om man skal tabe sig eller ej.
I stedet for at kigge pÄ vÊgten, sÄ bÞr man kigge pÄ hvordan man ser ud i spejlet og evt. ogsÄ hvordan ens fedtprocent har det (fedtprocenten kan man fx. mÄle vha. en fedttang).
TÊnk bare pÄ bodybuildere. Hvis de har trÊnet som svin, sÄ kan de let veje over 100 kg selvom de ikke er hÞjere end os andre, men det betyder jo ikke, at de trÊnger til at gÄ pÄ slankekur.
Hvorfor jeg ikke har taget pÄ igen
Rigtigt mange mennesker tager pÄ igen, nÄr de er fÊrdige med at vÊre pÄ slankekur. Faktisk er det sÄdan, at mÄske helt op til 95% vender tilbage til deres oprindelige vÊgt eller mere, nÄr de er fÊrdige med at vÊre pÄ slankekur.
Hvordan kan det sÄ vÊre, at jeg har kunne tabe mig uden at tage pÄ igen?
Det er der en vÊsentligt grund til. I modsÊtning til sÄ mange andre, sÄ vendte jeg ikke tilbage til mine gamle kostvaner da jeg afsluttede slankekuren. I stedet, sÄ begyndte jeg at spise paleo mad (stenalderkost) og er blevet ved med det lige siden.
Der er nemlig ikke nogen vej udenom. Hvis man vil opnÄ et varigt vÊgttab, sÄ mÄ man blive ved med at spise ordentligt efter at man har afsluttet sin slankekur og tabt sig det Þnskede antal kilo.
Hvis man ikke gÞr det, sÄ kan man vÊre ret sikker pÄ at alle kiloene ligesÄ stille vender tilbage igen.
UndgÄ kulhydrater, ikke kalorier
FÞr min slankekur, sÄ spiste jeg det samme som de fleste andre mennesker i Danmark. Musli og brÞd til morgenmad, kÞd, grÞntsager og ris eller pasta til frokost og aftensmad.
Umiddelbart en glimrende og sund kost, hvis det ikke lige var fordi den indeholdte sÄ mange kulhydrater.
Det viser sig nemlig, at det er kulhydraterne man tager pÄ af.
Hvis man undgÄr at indtage for mange kulhydrater, sÄ kan man indtage uendeligt mange kalorier uden at tage pÄ af det.
Jeg talte ikke kalorier under min slankekur og har heller ikke gjort det siden da. Det eneste tidspunkt jeg gjorde det, var da jeg indtog over 5000 kalorier om dagen i en uge â og der tabte jeg mig stadig vĂŠk, da jeg gjorde hvad jeg kunne for at indtage sĂ„ fĂ„ kulhydrater som muligt.
Det er derfor helt hat og briller, at vi igen og igen fÄr at vide, at vi skal skÊre ned pÄ hvor mange kalorier vi indtager hvis vi vil tabe os og stoppe fedme epidemien.
Det er ikke det, som det handler om. Hvis man vil tabe sig, sÄ behÞver man ikke skÊre ned pÄ hvor mange kalorier man indtager. Hvis bare man undgÄr at indtage for mange kulhydrater, sÄ skal man nok tabe sig.
Det bliver nemmere at tabe sig
At man kan ignorere antallet af kalorier og nÞjes med at skÊre ned pÄ ens indtag af kulhydrater, gÞr ogsÄ, at det bliver lettere at tabe sig og holde vÊgten bagefter.
Det er nemlig nu engang nemmere at kunne spise sig mĂŠt ved hvert mĂ„ltid end at skulle sulte sig selv â uanset det sĂ„ er noget lidt andet man spiser end den âalmindeligeâ kost i Danmark med masser af brĂžd, ris, pasta og kartofler.