Tag: muskeleksperiment

Categories
Krop og fysik

Status pĂ„ mit muskeleksperiment – er det virkelig rigtigt, at jeg har taget nĂŠsten 1 kg muskler pĂ„ om ugen?

Det er efterhÄnden en mÄned siden jeg afsluttede mit muskeleksperiment, hvor jeg i 6 uger tog nÊsten 1 kg muskler pÄ hver uge.

Siden da har der vÊret lidt diskussion om hvorvidt det virkelig er rigtigt, at jeg pÄ 6 uger har kunne tage sÄ mange muskler pÄ. Ikke mindst fordi det er gÄet vÊsentligt hurtigere end man normalt plejer at sige er muligt.

Status en mÄned efter

I gÄr morges, prÊcis en mÄned efter jeg afsluttede eksperimentet, tog jeg derfor en status, hvor jeg vejede mig, mÄlte min fedtprocent og fik konen til at tage et par mÄl og et par billeder.

status for mit muskeleksperiment, occams protocol

VĂŠgt Fedt-
procent		 Bryst Mave
(navle)		 Overarm
(hĂžjre)		 LĂ„r
(hĂžjre)
Udgangspunktet 75,7 kg 10% 95 cm 86 cm 28 cm 48 cm
Efter 6 uger (bulk slut) 86,0 kg 14% 104 cm 95 cm 31 cm 54 cm
Efter 8 uger 82,8 kg 12% 102 cm 90 cm 31 cm 52 cm
En mÄned senere 80,7 kg 10% 101 cm 87 cm 30 cm 52 cm

Som man kan se, sÄ er min fedtprocent nu prÊcis den samme som da jeg i sin tid startede muskeleksperimentet (10%). Man mÄ derfor formode, at vÊgtforskellen mellem dengang og nu (5,0 kg) fÞrst og fremmest er muskelmasse. Dvs. den mÊngde muskler jeg har taget pÄ under eksperimentet.

Jeg er rimeligt sikker pÄ de 5,0 kg muskler jeg har taget pÄ er taget pÄ i de fÞrste 6 uger af eksperimentet (min bulk periode), da det var her jeg konstant blev stÊrkere og stÊrkere og kunne klare mere og mere i fitness centeret.

Pulldown Shoulder
Press		 Dips Leg
Press
Udgangspunktet 50 kg x 9 35 kg x 6 55 kg x 7 Se nedenfor
Efter 6 uger (bulk slut) 70 kg x 4 50 kg x 6 80 kg x 6 110/110 kg x 10/11
Efter 8 uger 70 kg x 4 50 kg x 5 80 kg x 6 120/120 kg x 10/11
En mÄned senere 70 kg x 5 50 kg x 7 85 kg x 6 130/130 kg x 7/7

Siden bulk perioden blev afsluttet er der ikke sket en skid. Det er minimalt hvor meget stÊrkere jeg er blevet siden da, sÄ jeg regner derfor ikke med mine muskler er vokset alverden siden da.

Udgangspunktet for leg press er lidt tÄget, da jeg havde nogle problemer med leg press maskinen hos Fitness World (forklaret lidt over halvvejs nede i denne post).

Er der gÄet noget galt?

Da jeg afsluttede eksperimentet, skrev jeg en post, hvor jeg regnede ud, at jeg havde taget 5,5 kg muskler pÄ.

Lidt mere end jeg fÄr mÄlt mig frem til her (5,0 kg, dvs. 0,5 kg mindre end hvad jeg regnede mig frem til).

Lad os derfor for god ordens skyld kigge pÄ hvad forskellen kan skyldes:

  • FĂžrst og fremmest, sĂ„ er min badevĂŠgt og min fedttang ikke ligefrem prĂŠcise videnskabelige instrumenter. Det er amatĂžrudstyr, der har en vis mĂ„leusikkerhed.
  • Oven i det, sĂ„ kan min fedtprocent have ligget i ydreomrĂ„derne. Fx. hvis jeg lĂ„ i den hĂžje ende af 10% da jeg startede eksperimentet og i den lave ende i gĂ„r.
  • Endelig, sĂ„ hopper min (og alle andres) vĂŠgt lidt op og ned fra dag til dag. I dag vejede jeg fx. 81,1 kg pĂ„ samme tid af dĂžgnet som jeg i gĂ„r mĂ„lte min vĂŠgt til 80,7 kg.